jak nisko

[...] ruchow, specjalnie obnizylem ciezar (Radziu !!! ), ale i tak lipa wychodzi... Nie mniej wkrotce "podsumowanie sezonu", a ja sie ciesze z ogolnie dobrych efektow, jak dzieciak... Aha, wszelkie sugestie, co do serii laczonych i obwodowek, bardzo mile widziane, bo jeszcze ze 2-3 tygodnie bede ciagnol takim treningiem... Zmieniony przez - [...]

Najbardziej bolesne zastrzyki pod sloncem %-) Polecam zmieszać z TADem jeszcze %-) Ogólnie mam podobne odczucia jak kolega wyżej, a lece już metforminę jakoś od kwietnia. Do insy też dawałem, ale nie tak żeby się pokrywały, w DNT kiedy nie szła insa trochę większe dawki, i insulinowrażliwość ciągle na wysokim poziomie, właściwie nie trzeba było [...]

Najbardziej bolesne zastrzyki pod sloncem %-) Polecam zmieszać z TADem jeszcze %-) Ogólnie mam podobne odczucia jak kolega wyżej, a lece już metforminę jakoś od kwietnia. Do insy też dawałem, ale nie tak żeby się pokrywały, w DNT kiedy nie szła insa trochę większe dawki, i insulinowrażliwość ciągle na wysokim poziomie, właściwie nie trzeba było [...]

[...] 500mg i to wszystko ew do posilku po treningowym. ogolnie ogromny plus metfy jest taki ze zmniejszaja sie wachania glukozy, insa jest na stalym poziomie co sprawa ze jak jeszcze dodasz cos co spowalnia oproznianie zoladka np skrobia oporna lub cynamon cejlonski to po porzadnym sniadaniu pol dnia mozesz nie jesc, ew idalne pod vlcd czy [...]

[...] powinien przechylić się w stronę w którą chcesz zeskoczyć. Jeśli nie to mu dopomóż balansując swoim ciałem. Teraz wybijasz się i jeśli znajdziesz się w powietrzu no to tak jak byłbyś już w domku. Najtrudniejsze masz już za sobą. Rower sam odsunie się od przeszkody bo wcześniej był przechylony, teraz musisz martwić się tylko lądowaniem. Jak już [...]

[...] Również myślę, że rekordzik w MC to tylko tymczasowy a na kolejnym trenie będzie +200kg. W galerii byłem a teraz Ty zajrzyj do mnie. Też mam tam zdjęcia Wodyn - jak zawsze masz rację. Teraz będzie już według planu bez szaleństw. Bartek - ale w WL nie idzie tak pięknie. Rrumcek - drążek notuję mały progresik co bardzo cieszy. W mc [...]

[...] lubię tego ćwiczenia, znowu były "zaduszki". Tak się zastanawiam kiedy się uduszę tym gryfem :)) W końcu udało się skończyć serię z 14 kg, wiem ze to kiepsko, ale ważne, że jakiś progress jest. 2a. W ostatniej serii 14 kg, było ciężko, seria niedokończona. 2b. W końcu udało się progress uzyskać, jednak będę musiała popracować nad techniką bo [...]

[...] nawet przy niewielkim ciężarze robię wykrok najpierw jedną nogą, schodzę w dół następnie wracam do góry i tak robię zadaną ilość powtórzeń w serii. Potem zmieniam nogę. Coś jak na tym filmiku, tylko nie schodzę aż tak nisko. http://www.youtube.com/watch?v=ugHKkwgKixo Staram się ostatnio bardziej kontrolować i nieco wolniej to ćwiczenie [...]

[...] 1. Starałam się pleców pilnować, jednak wydaje mi się, że jeszcze nie do końca jest ok @@-) 2a. Trochę się ruszyło w końcu 8-) ciekawe na jak długo |-) 2b. Próbowałam z nogami prosto, ale nie poszło :-{ tylko troszkę udało mi się ze 2 razy podciągnąć. Nie wiem czy mam aż tak słabe plecy czy jednak ten gryf mam [...]

[...] unoszenie trochę ponad linię barków, ręka lekko zgięta w łokciu, powolne opuszczanie (ok. 5 sekund) Wyciskanie sztangi na barki zza głowy 65kg x 12 i 65kg x 10, opuszczane jak najniżej Wyciskanie sztangi z przodu 2s 60 kg x 10 Linka wyciągu, do boku 3s x 12, powolny ruch w obie strony, prawie prosta ręka, przytrzymanie z napięciem mięśnia w [...]

Spróbowałem przysiadu na jednej nodze!!!!Piecze cholernie:) A jak mam nisko schodzić przy tym przysiadzie do podłogi????? Czy tak samo jak w normalnym(uda równolegle do podłogi lub niżej)????

A tak z ciekawości - na taką masę to ile kcal się je??? Liczysz czy idziesz na żywioł?? Troszkę tak jak to nazwałaś idę na żywioł ale nie do końca bo obliczam szacuje makro "na oko" ale trzymam się tutaj pewnych zasad i tak: kalorie teraz od ok 2500kcal do 3500kcal, dni nie treningowe low carb low fat lub fat średnio, dni treningowe low fat ale ww [...]

[...] W momencie wstawania (u mnie przynajmniej) wazna jest sila nog,ale... Jest taka granica ktorej Ty nie przechodzisz,czyli poziom na ktorym konczysz przysiad (pol-przysiad jak mi sie zdaje) Jak bedziesz zschodzic nizej to poczujesz miesnie brzucha i lekko plecow. To samo przy wstawaniu. Wystarczy dobrze sie na tym skupic i zaprzec, no i [...]

[...] do podstaw, czyli technicznie ladnie nisko i powoli bede zwiekszac. Dzis takie dwa male gostki cwiczyly przede mna, no myslalam ze po mamusie pojde, nie moglam patrzec jak kalecza siady tragedia. No coz... ja smigalam profesjonalnie Dodatkowo jedna pompka i plank. Szczesliwa jak dziecko Ucho poki co dziala. Milego wieczorku Zmieniony [...]

shooter3 wczoraj dostalem paczke ale ze dzis ja odebralem to nic nietknelem a ze robie sonbie tygodniowy wyjazd to i dopiero jak wroce zaczne brac spalacze solaros ja nieumiem robic zadnych poz, ja nigdy sie nieprezyle robie takie fotki jak mi wychodza, innych nieumiem bo mi to do niczego niepotrzebne widac fat mi niejest dany ale wiem tez jedno [...]

1. schodziłam za nisko i przez to traciłam napięcie mięśniowe na dole. Napięcie ma być cały czas. 2. wdech jak idziesz w dół, wydech jak wstajesz. Jak wstajemy to stękamy ;-) 3. przy wstawaniu robiłam takie bujnięcie, aby się wybić przy wstawaniu. Czyli dość szybko schodziłam w najniższej fazie. Nie wiem jak to opisać :-) W każdym razie bez [...]

dziś bez treningu Dieta z dzis: 1.100g owsianych(jak zawsze z mlekime około200ml)+3jaja+garsc orzeów+pekisnka 2.70g owsianych+2jaja=placek+pekinska+jabłko 3.bułka ze ziarnami+jajko 4kasza około 80g+połowa udka+warzywo 5.kasza około 70g+druga połowa udka+pomidor+garsc orzechów 6.wejdzie twaróg około 130g schnapik dzieki za ostrzeżenie :) ale [...]

ja uzywam tego dziennika posilkow, bardzo latwo sie na nim liczy, ale ja i na wage co do grama klade juz taka fobia, bez wagi ciezko mi zjesc, zawsze ja ze soba zabieram jak gdzies jade tak na pierwszy zut oka lecisz na low carb? tez kiedys prubowalem na takiej ale jakies wzdecia mnie na tej diecie lapaly i zrezygnowalem, teraz to juz chyba wiem [...]

[...] o niskim IG(indeks glikemiczny) warte uwagi są: ryż, płatki owsiane, makarony. Zawsze po skończonym treningu jem dwa banany i zapijam odżywką, zdarzyło mi się już zjeść jakiegoś batonika po treningu i nigdy nie miało, to żadnego wpływu na redukcję. Po treningu organizm chłonie co może i właśnie po treningu można sobie pozwolić na jakieś [...]

J/NJ bez problemu znów ;) Dziś pierwszy dzień na siłowni i czuje ze beda zakwasy ;) Z treningu jestem zadowolony, mimo malych ciężarów....(tak to jest jak niektore mieśnie nigdy siłowni na oczy nie widziały) Dzis posilki o godzinach: 16:30/18:30/20:30/22:30 gdyż troche przedłuzyło mi się na siłce Ostatniego nie dojadłem. Po prostu nie wcisne [...]